Corso di autostima – I love me
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Programma
L’autostima è un giudizio soggettivo che l’individuo ha di sé stesso. Proprio per questo è possibile agire su di esso rafforzando la consapevolezza e la padronanza di sé, liberarsi dal peso delle aspettative altrui e rinunciare all’idea di perfezione per allinearsi con chi siamo e cosa vogliamo veramente. Il Corso prevede quattro incontri di gruppo (una volta alla settimana) e un incontro individuale nel quale approfondire e contestualizzare gli argomenti emersi nel percorso.
Questo Corso fa per te:
Se dici sempre sì agli altri, anche quando non vorresti.
Se ti capita di sentirti “non abbastanza” o che quello che fai sia dato per scontato.
Se fai fatica ad esprimere i tuoi pensieri e/o sentimenti per paura di non essere capita o di essere fraintesa anche dalle persone a cui vuoi più bene.
Se hai avuto, almeno una volta nella vita, la sensazione di essere stata manipolata/o
Se rimandi, rimandi, rimandi azioni e decisioni.
Se hai la sensazione che se ti amassi di più, staresti molto, molto meglio.
Se sei disposta a rivedere i tuoi pensieri e le tue convinzioni su te stesso.
Cosa puoi ottenere da questo Corso:
Maggior sicurezza in te stesso.
Più chiarezza sui tuoi obiettivi attuali e, di conseguenza, più motivazione nel perseguirli.
La capacità di dire anche di no e di essere assertivo.
La possibilità di ritrovare il tuo centro e di utilizzare le tue risorse personali nei momenti più difficili, agendo su ansia e stress.
Più chiarezza sul tuo valore e sui tuoi valori.
Maggior consapevolezza sulla tua personalità e su come usarla come fonte di forza e sostegno.
Durante la crescita, ci facciamo un’idea di che cos’è la perfezione per poi cercare così di essere bravi. Creiamo un’immagine di come dovremmo essere, per farci accettare da tutti, cerchiamo soprattutto di compiacere coloro che ci amano: mamma, papà, fratelli, insegnanti.
Spesso, per essere all’altezza delle loro aspettative, creiamo un’immagine di perfezione che non è reale. Ad un certo punto non si tratta più di essere abbastanza bravi per qualcun altro, non siamo mai abbastanza bravi per noi stessi, perché non siamo all’altezza dell’immagine che abbiamo creato. Allontanarci da quello che gli altri si aspettano da noi, è il primo passo per allinearci con chi siamo e che cosa vogliamo veramente.
Ciò ci permette di gettare le basi per un buon livello di autostima, necessario per acquisire un buon livello di assertività. Che cos’è l’assertività? La definizione più diffusa di assertività è la capacità di affermare i propri diritti e sentimenti rispettando i diritti e i sentimenti degli altri. Non è una bella sfida?
Guarda la prima parte della Lezione Zero del Corso per farti un’idea di che cosa sto parlando:
Se la prima parte ti è piaciuta, compila questo form e potrai accedere al video completo della Lezione Zero. Ti ricordo che è gratuito e lo potrai rivedere tutte le volte che vorrai.
Da oltre 15 anni propongo Corsi di formazione su questo tema sia per Associazioni o Enti, che privatamente. La diversità dei partecipanti, delle interazioni che si creano, della voglia di mettersi in gioco senza prendersi troppo sul serio, mi fa vivere ogni Corso in maniera completamente diversa da tutti gli altri. Sei curioso di sapere come potrebbe essere il prossimo?
Dopo avere letto il programma e le info del Corso che trovi di seguito, contattami alla mail info@pullinimarta.it oppure chiamami o mandami un Whatsapp al 347 8132197 per maggiori info o iscrizioni.
Caratteristiche del Corso
Il Corso è strutturato in 4 incontri di gruppo e uno individuale. Si parte dal concetto di Autostima, sottolineando il fatto che non è un valore assoluto e che non è sempre costante nell’arco della nostra vita. Per quanto riguarda la metodologia di lavoro:
La partecipazione attiva è stimolata dal dialogo e dal confronto.
Il clima aperto e non giudicante costituisce un contesto protetto entro il quale affrontare le proprie emozioni.
Nei miei Corsi non ci si annoia: la lezione frontale viene alternata a video, esercizi, slide ed eventuali condivisioni che diventano patrimonio del gruppo e spunto di riflessione per tutti.
L’assenza di pregiudizio permette ad ognuno di vivere serenamente il percorso, rispettando i propri tempi e la volontà di partecipare o meno alla condivisione.
Il Corso si svolge in modalità piccolo gruppo, questo permette di seguire al meglio ogni singolo partecipante e creare un ambiente raccolto e privilegiato.
Il Corso di autostima si può svolgere anche individualmente concordando con la docente giorni e orari.
Il programma
Prima lezione di gruppo
Il concetto di Auto-stima. Cosa penso di me? Come mi percepisco? Se il concetto di Autostima è soggettivo, è possibile modificarlo. Affronteremo questo percorso partendo da alcuni principi base. Identifichiamo quali sono i nostri valori e se sono allineati ai nostri obiettivi individuali.
Seconda lezione di gruppo
Scopriremo come e quanto la nostra mente condiziona il nostro vivere quotidiano. Capiremo come utilizzare questo a nostro favore. Impareremo a distinguere ciò che ci allontana da quello che vogliamo (alimentando un senso di inadeguatezza), e ciò che ci fa sentire in linea con noi stessi.
Terza lezione di gruppo
Quattro criteri per capire se stiamo andando nella direzione giusta per noi. Affrontiamo le paure che ci frenano e le nostre convinzioni limitanti. Come migliorare le relazioni interpersonali.
Quarta lezione di gruppo
È necessario prendersi la responsabilità di chi siamo e di cosa vogliamo. Come possiamo definire il concetto di felicità?
Lezione individuale
Lezione individuale al termine del corso da concordare insieme.
L’incontro individuale è un valore aggiunto del Corso perché permette di lavorare sulle specifiche necessità, migliorando così i punti deboli e rinforzando tutte quelle che sono le risorse personali. Permette inoltre di ripercorrere le tappe fondamentali che sono state affrontate durante il percorso contestualizzandole alla singola persona per trovare nuove strategie nell’affrontare le sfide quotidiane.
Alla fine del Corso verrà rilasciato un Attestato di Frequenza.
Cosa dice chi ha frequentato questo Corso
Queste sono le testimonianze di persone che hanno frequentato il Corso:
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