La crescita della tecnologia digitale ha spostato gran parte della nostra vita online: messaggi, vocali, storie, like. Inevitabilmente, anche le relazioni e social network si intrecciano: ci si conosce in chat, si comunica per emoji, si fraintendono “ultimi accessi” e reaction. Come gestire tutto questo senza farci travolgere?
Le 3 fasi più influenzate dal digitale
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La ricerca della persona “giusta”
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Le dinamiche quotidiane di coppia
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I conflitti e le rotture (anche online)
1) Cercare un partner online: lista della spesa (emotiva) prima del carrello
Siamo dentro lo “shopping sentimentale”: infiniti profili, scelte rapide, gratificazione immediata. Senza una bussola interiore rischiamo un carrello pieno… di cose inutili.
Domande guida prima del match
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Cosa desidero da una relazione adesso?
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Quali valori voglio condividere?
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Quali “no” non sono negoziabili?
👉 Approfondimento esterno: Zygmunt Bauman e le scelte “liquide” nella modernità.
https://it.wikipedia.org/wiki/Zygmunt_Bauman
2) Quando tutto è comunicazione (troppa): assertività > interpretazioni
Prima i problemi erano “mancanza di dialogo”; oggi spesso è eccesso di segnali (messaggi, visualizzazioni, like) e interpretazioni. La chiave resta l’assertività: dire cosa proviamo e cosa vogliamo rispettando noi e l’altro.
Esempio utile: invece di “Non ti importa nulla di me”, prova “Quando scompaiono i messaggi per ore mi sento messa da parte; mi aiuta concordare orari in cui aggiornarci”.
3) “Amore = sacrificio”? Meglio “impegno condiviso”
Sostituiamo “sacrificio” con impegno: mettersi nei panni dell’altro, essere chiari, restare sé stessi. E ricordiamo la metafora: se scegli un gatto, non chiedergli di abbaiare. O accetto l’altro com’è, o scelgo (onestamente) qualcosa di più adatto a me.
4) Screenshot, storie, ultimo accesso: gestire i trigger
Oggi si litiga (e ci si lascia) anche a colpi di screenshot e blocchi. Prima di agire:
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Pausa stimoli: silenzia chat/notifiche, limita controlli compulsivi.
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Confini digitali: accordi chiari (orari, spazi privati, niente “investigazioni”).
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Autostima & regolazione emotiva: più mi sento solida/o, meno temo like e visualizzazioni.
👉 Cos’è il ghosting (sparire senza spiegazioni)?
https://it.wikipedia.org/wiki/Ghosting
Mini-toolkit pratico
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Check-in settimanale di coppia (20’): cosa è andato bene/cosa migliorare.
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Parole-ponte nei messaggi: “quando… io mi sento… ho bisogno di… possiamo?”
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No alle minacce implicite (blocchi, silenzi punitivi).
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Fai pace con l’algoritmo: riduci i trigger (mute, filtri, limiti tempo app).
Link interni utili
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👉 La borsa degli attrezzi del narcisista manipolatore: il Love Bombing
https://www.pullinimarta.it/love-bombing-narcisista-manipolatore/ -
👉 Quando la bassa autostima incontra l’amore
https://www.pullinimarta.it/quando-la-bassa-autostima-incontra-lamore/
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